Il percorso è composto da: 9 postazioni con cartello di cui 3 attrezzate, 6 a corpo libero. Nel complesso:
9 cartelli completi (46×65) a 4 colori con cornice, due immagini ognuna posizioni partenza ed arrivo, tre livelli di lavoro, almeno 40 parole, sequenza allenante, protezione anti u.v. e anti atti vandalici.
3 attrezzi ergonomici.
| Postazione e titolo cartello | analisi chinesiologica, funzione, principali settori muscolari stimolati, benefici | Tipo postazione | |
| Esterno coscia abduzioni | Rassoda estensori ed abduttori della coscia sul bacino (glutei, bicipite femorale e sinergici), estensori del bacino sul rachide lombare, (lombari e sinergici). Benefici: atletici, estetici, posturali, preventivi, terapeutici. | Corpo libero | |
| Pettorali, spinte | Rafforza antepositori e adduttori delle braccia (pettorali e sinergici), estensori dell’avambraccio sul braccio (tricipite omerale e sinergici). Benefici atletici, estetica maschile ed inspiratori | Corpo libero | |
| Polpacci | Tonifica flessori plantari (tricipite surale e sinergici). Importante poichè interviene sempre, in collaborazione ai sinergici, a mantenere l’equilibrio sia statico che dinamico. | Attrezzata | |
| Gambe step | Nel salire e scendere le scale migliora il tono de estensori della coscia sul bacino (glutei, c.l. bicipite f. e sinergici) ed estensori della gamba sulla coscia (quadricipite e sinergici) con benefici estetici, atletici e funzionali. | Attrezzata | |
| Busto Estensioni | Tonifica i muscoli posteriori del tronco e della zona lombare per benefici posturali (equilibrio tra bacino e vertebre lombo-sacrali ), preventivi e terapeutici (per l’insorgenza di vizi posturali del tronco e per le dorsalgie da ipocinesia) tonifica lunghissimo del dorso, quadrato dei lombi e sinergici; | Corpo libero | |
| Addome flessioni laterali | Tonifica i flessori laterali del tronco, (in contrazione asimmetrica obliqui dell’addome, quadrato dei lombi e sinergici). I benefici estetici, posturali e preventivi. | Corpo libero | |
| Busto flessioni | Rafforza i flessori della coscia sul bacino (ileo-psoas, quadricipite e sinergici), i flessori del bacino sul busto (addominali). I benefici perseguiti sono estetici, posturali e respiratori. | Corpo libero | |
| Deltoide circonduzioni | Estende l’allenamento anche alla parte alta del tronco, mobilizza il cingolo scapolare; tonifica deltoide, trapezio e sinergici.
I benefici perseguiti sono estetici, posturali e respiratori. |
Corpo libero | |
| Respirazione | Scandisce e rende più efficace ogni fase degli scambi gassosi. Mobilizza e produce, dall’interno, spinte simmetriche in espansione della gabbia toracica. Benefici cardio respiratori e posturali. | Corpo libero | |
Seniorfit
Analisi chinesiologica, funzione, principali settori muscolari stimolati, benefici
Tonifica e rafforza i principali settori corporei degli anziani per motricità quotidiana, prevenzione alle principali algie della senescenza ed alla sintomatologia delle artrosi.
Postazioni a corpo libero
6
Postazioni attrezzate
3
Gruppo muscolare
Total body
Utilizzo
+65 Anni
2.900,00 € iva esclusa
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