| Postazione e cartello | analisi chinesiologica, funzione, principali settori muscolari stimolati, benefici | Tipo postazione |
| 1.Dorsali bicipite trazioni | In sospensione-appoggio su grande attrezzo, rafforza i flessori avambraccio sul braccio (bicipite brachiale e sinergici) adduttori e retropositori dei gomiti alle coste (gran dorsale e sinergici). Benefici: estetici maschile, funzionali, posturali e preventivi; | Attrezzata |
| 2.Glutei estensioni | Rassoda gli estensori della coscia sul bacino (glutei, bicipite femorali e sinergici), estensori del bacino sul rachide, (lombari e sinergici). Benefici: atletici, estetici, posturali, preventivi, terapeutici. | Attrezzata |
| 3.Cosce piegamenti | Rafforza estensori della gamba sulla coscia (quadricipite e sinergici), estensori della coscia sul bacino (glutei e sinergici), adduttori. Benefici: atletici, e di stabilizzazione del bacino | Attrezzata |
| 4.Pettorale tricipiti piegamenti | Rafforza gli antepositori e adduttori delle braccia (pettorali e sinergici), estensori dell’avambraccio sul braccio (tricipite omerale e sinergici). Benefici atletici, estetica maschile ed inspiratori | Attrezzata |
| 5.Addominali | Tonifica tutta la parete addominale (retto, obliqui e traverso o dell’addome) producendo benefici estetici, posturali, preventivi, terapeutici, “Espiratoriâ€; | Attrezzata |
| 6.Polpacci | Tonifica i muscoli flessori plantari (tricipite surale e sinergici). Interviene, in collaborazione ai sinergici, a mantenere l’equilibrio sia statico che dinamico. Benefici: equilibrio, funzionali, atletici | Attrezzata |
| 7.Equilibrio | Stimola una importante funzione coordinativa e neuro-muscolare: l’equilibrio. Componente indispensabile a tutto il sistema neuro-motorio sia ai fini sportivi che ai fini di un benessere psico-fisico generale. Stimola l’apparato vestibolare con base d’appoggio in  riduzione progressiva, inclinazione, cambio di direzione. Benefici: posturale, di stabilizzazione, atletici | Attrezzata |
| 8.Dorsali alti estensioni | Rafforza gli estensori del tratto lombo-dorsale del rachide (lombari, dorsali alti e sinergici).
L’inclinazione e l’angolazione dei piani dell’attrezzo evitano la compressione delle vertebre lombari durante il lavoro Benefici: verticalizzatene, posturale |
Attrezzata |
| 9.Addome flessioni laterali | Tonifica addominali obliqui, lombari e sinergici con contrazione unilaterale. L’esercizio equilibra e compensa atteggiamenti asimmetrici protratti per lavoro o per vizi posturali tipico dei sedentari ed adolescenti. Benefici: preventivo e terapeutico | Attrezzata |
| 10.Deltoide circonduzioni | Mobilizza il cingolo scapolare; tonifica deltoide, trapezio e sinergici. Benefici: tonificazione, scioltezza scapolo omerale e posturale | Corpo libero |
| 11.Respirazione | Scandisce e rende più efficace ogni fase degli scambi gassosi. Mobilizza produce, dall’interno, spinte simmetriche in espansione della gabbia toracica. Benefici cardio respiratori | Corpo libero |
| 12.stretchingone | Postazione polivalente con 6 sezioni per 7 settori corporei: stretching di tutte le parti del corpo. Strutturata per raggiungere elasticità , decongestionamento, decompressione, rilassamento, mobilità articolare, prevenzione e predisposizione al recupero di tutti i settori corporei. Consente lavoro contemporaneo di 7 atleti. Benefici: scioltezza articolare, legamentosa, elasticità muscolare, rilassamento muscolatura contratta | Attrezzata |
Fitboy
Sviluppo sano e armonioso. Il percorso ginnico tonifica e dà equilibrio ai principali settori corporei di ragazzi e ragazze dagli 11 ai 20 anni , attinente agli obiettivi specifici di apprendimento motorio della Pubblica Istruzione: D.L. 59/2004 per la scuola secondaria I°grado e D.P.R. nr. 908/82 per la secondaria di II° grado.
Postazioni a corpo libero
2
Postazioni attrezzate
10
Gruppo muscolare
Total body
Utilizzo
11-20 anni
8.050,00 € iva esclusa
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