Percorso ginnico guidato che stimola tutti i gruppi muscolari di uomini e donne nell’atteggiamento chinesiologico più efficace. Composto da 12 postazioni con cartello guida completo di cui 10 con attrezzo e 2 a corpo libero.
Le 12 Postazioni sono:
| Postazione e titolo cartello | analisi chinesiologica, funzione, principali settori muscolari stimolati, benefici | Ingombro funzionale | Tipo postazione | |||
| 1.Dorsali bicipite trazioni | In sospensione-appoggio su grande attrezzo, rafforza i flessori avambraccio sul braccio (bicipite brachiale e sinergici) ed adduttori e retropositori dei gomiti alle coste (gran dorsale e sinergici). | 500×300 | Attrezzata | |||
| 2.Avambraccio | Rafforza e sensibilizza i muscoli flessori del carpo e delle dita per la prensione (palmare lungo, ulnare lungo e sinergici), i muscoli estensori del carpo e delle dita per la manipolazione fine, le flessioni laterali e la prono-supinazione in sinergismo coi flessori. (ulnare, radiale e sinergici) | 400×200 | Attrezzata | |||
| 3.Glutei estensioni | Interessa gli estensori della coscia sul bacino (glutei, bicipite femorale e sinergici), estensori del bacino sul rachide lombare, (lombari e sinergici). Benefici: atletici, estetici, posturali, preventivi, terapeutici. | 300×300 | Attrezzata | |||
| 4.Esterno coscia abduzioni | Interessa gli abduttori della coscia sul bacino (glutei, tensore della fascia lata e sinergici), estensori del bacino sul rachide lombare, (lombari e sinergici).Benefici: atletici, estetici, posturali. | 300×300 | Attrezzata | |||
| 5.Pettorale tricipiti piegamenti | Rafforza gli antepositori e adduttori delle braccia (pettorali e sinergici), estensori dell’avambraccio sul braccio (tricipite omerale e sinergici). Benefici atletici, estetica maschile ed inspiratori | 400×300 | Attrezzata | |||
| 6.Addominali | Tonifica tutta la parete addominale (retto, obliqui e traverso dell’addome) producendo benefici estetici, posturali, preventivi, terapeutici, “Espiratori†| 350×350 | Attrezzata | |||
| 7.Cosce piegamenti | Rafforza estensori della gamba sulla coscia (quadricipite e sinergici),, estensori della coscia sul bacino (glutei e sinergici) adduttori. | 350×200 | Attrezzata | |||
| 8.Polpacci | Tonifica i muscoli flessori plantari (tricipite surale e sinergici). Importante poichè interviene sempre, in collaborazione ai sinergici, a mantenere l’equilibrio sia statico che dinamico. | 350×200 | Attrezzata | |||
| 9.Dorsali alti estensioni | Rafforza gli estensori del tratto lombo-dorsale del rachide (lombari, dorsali alti e sinergici).
L’inclinazione e l’angolazione dei piani dell’attrezzo evitano la compressione delle vertebre lombari durante il lavoro. |
350×350 | Attrezzata | |||
| 10.Addome flessioni laterali | Tonifica addominali obliqui, lombari e sinergici con contrazione unilaterale. L’esercizio equilibra e compensa atteggiamenti asimmetrici protratti per lavoro o per vizi posturali tipico dei sedentari ed adolescenti. In alcuni casi preventivo e terapeutico. | 400×200 | Attrezzata | |||
| 11.Deltoide circonduzioni | Estende il riscaldamento anche alla parte alta del tronco, mobilizza il cingolo scapolare; tonifica deltoide, trapezio e sinergici. | 200×200 | Corpo libero | |||
| 12.Interno coscia adduzioni | Tonifica la muscolatura interna della coscia (adduttore lungo, medio e breve) garantendo, in sinergismo agli abduttori, l’allineamento funzionale tra coscia e gamba. | 200×200 | Corpo libero | |||
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Bodytraining
Sequenza di postazioni per rafforzare tutti i gruppi muscolari nell’atteggiamento chinesiologico ed ergonomico più efficace.
Postazioni a corpo libero
2
Postazioni attrezzate
10
Gruppo muscolare
Total body
Utilizzo
Per tutti
8.600,00 € iva esclusa
| Gruppo muscolare | Addominali |
|---|
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