Percorso ginnico polivalente guidato, per ogni necessità muscolare, coordinativa ed articolare; Idoneo per Impianti turistici, parchi comunali ed impianti sportivi. Attinente ai programmi ministeriali di educazione fisica e sportiva per le fasce dell’obbligo scolastico. Certificato come da caratteristiche e qualità generali.
| Postazione e titolo cartello | analisi chinesiologica, funzione, principali settori muscolari stimolati, benefici | Tipo postazione | ||
| Presentazione | Grande cartello, dà il benvenuto e l’avvio alle attività , indica presupposti sanitari, le responsabilità dei praticanti, indicazioni tecniche esecutive per procedere nelle sedute (prime sedute, respirazione, postura, ampiezza, legenda, durata, stretching, passaggi di livello, ecc) | Corpo libero | ||
| Dorsali bicipite trazioni | In sospensione-appoggio su grande attrezzo, rafforza i flessori avambraccio sul braccio (bicipite brachiale e sinergici) ed adduttori e retropositori dei gomiti alle coste (gran dorsale e sinergici). Benefici: estetici maschile, funzionali; | Attrezzata | ||
| Glutei estensioni | Rassoda gli estensori della coscia sul bacino (glutei, bicipite femoralie e sinergici), estensori del bacino sul rachide, (lombari e sinergici). Benefici: atletici, estetici, posturali, preventivi, terapeutici. | Attrezzata | ||
| Esterno coscia abduzioni | Tonifica gli abduttori della coscia sul bacino (glutei, tensore della fascia lata e sinergici), estensori del bacino sul rachide lombare, (lombari e sinergici).Benefici: atletici, estetici, posturali. | Attrezzata | ||
| Pettorale tricipiti piegamenti | Rafforza gli antepositori e adduttori delle braccia (pettorali e sinergici), estensori dell’avambraccio sul braccio (tricipite omerale e sinergici). Benefici atletici, estetica maschile ed inspiratori | Attrezzata | ||
| Addominali | Tonifica tutta la parete addominale (retto, obliqui e traverso o dell’addome) producendo benefici estetici, posturali, preventivi, terapeutici, “Espiratoriâ€; | Attrezzata | ||
| Polpacci | Tonifica i muscoli flessori plantari (tricipite surale e sinergici). Interviene, in collaborazione ai sinergici, a mantenere l’equilibrio sia statico che dinamico. Benefici: equilibrio, funzionali ed atletici; | Attrezzata | ||
| Gambe step | Migliora il tono degli estensori della coscia sul bacino (glutei, c.l. bicipite f. e sinergici) ed estensori della gamba sulla coscia (quadricipite e sinergici) con benefici estetici, atletici e funzionali. | Attrezzata | ||
| Busto Estensioni | Tonifica i muscoli posteriori del tronco e della zona lombare per benefici posturali, preventivi e terapeutici ( per lombalgie e dorsalgie da ipocinesia) tonifica lunghissimo del dorso, quadrato dei lombi e sinergici; | Corpo libero | ||
| Busto inclinazioni laterali | Tonifica i flessori laterali del tronco, (in contrazione asimmetrica obliqui dell’addome, quadrato dei lombi e sinergici). I benefici perseguiti sono estetici, posturali e preventivi. | Corpo libero | ||
| Deltoide circonduzioni | Mobilizza il cingolo scapolare; tonifica deltoide, trapezio e sinergici. | Corpo libero | ||
| Respirazione | Scandisce e rende più efficace ogni fase degli scambi gassosi. Mobilizza produce, dall’interno, spinte simmetriche in espansione della gabbia toracica. Benefici cardio respiratori. | Corpo libero | ||
| Interno coscia adduzioni | Tonifica la muscolatura interna della coscia (adduttore lungo, medio e breve) garantendo, in sinergismo agli abduttori, l’allineamento funzionale tra coscia e gamba. | Corpo libero | ||
| Stretchingone | 7 attività distinte per raggiungere elasticità , decongestionamento, rilassamento, mobilità articolare, predisposizione al recupero di tutti i settori. Prevede sospensioni, flessioni del tronco, estensione passiva della coscia a gamba flessa, flessione dorsale passiva della caviglia, inclinazione laterale del busto, estensioni delle braccia, andatura decongestionante. | Attrezzata | ||
Fitness
Integra stimolazioni per necessità muscolo-scheletriche, estetica femminile, maschile ed elasticità muscolare; Proiettato alla salute ed al benessere generale.
Postazioni a corpo libero
6
Postazioni attrezzate
8
Gruppo muscolare
Total body
Utilizzo
Per tutti
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